¿Qué es la felicidad? ¿Cómo podemos saber si somos felices? ¿Qué podemos hacer para mejorar nuestro bienestar? Estas son algunas de las preguntas que se plantea la psicología positiva, una rama de la psicología que se enfoca en los aspectos positivos de la vida humana, como las emociones, las fortalezas, las virtudes y los valores.
La felicidad es un concepto complejo y subjetivo, que depende de muchos factores, tanto internos como externos. No hay una única forma de medir la felicidad, pero existen algunos indicadores que pueden ayudarnos a evaluar nuestro nivel de satisfacción con la vida, como las escalas de autoinforme, los diarios de gratitud, los tests de personalidad o las medidas fisiológicas.
Pero la felicidad no es algo estático ni inmutable, sino que es un proceso dinámico y cambiante, que podemos influir con nuestras acciones y actitudes. La psicología positiva nos propone algunas estrategias para aumentar nuestro bienestar, como:
- Practicar la atención plena: se trata de prestar atención al momento presente, sin juzgar ni distraerse, lo que nos permite disfrutar más de las experiencias y reducir el estrés.
- Cultivar el optimismo: consiste en tener una visión positiva y esperanzada del futuro, lo que nos motiva a perseguir nuestros objetivos y afrontar los desafíos con confianza.
- Desarrollar nuestras fortalezas: son las cualidades que nos hacen únicos y valiosos, como la creatividad, la curiosidad, la bondad o el humor. Al identificar y potenciar nuestras fortalezas, podemos mejorar nuestro rendimiento y nuestra autoestima.
- Fomentar las relaciones positivas: son aquellas que nos aportan apoyo, afecto, confianza y respeto. Al cuidar y enriquecer nuestras relaciones, podemos sentirnos más conectados y felices.
- Buscar el sentido de la vida: es el propósito o la misión que le damos a nuestra existencia, lo que nos hace sentir que contribuimos a algo más grande que nosotros mismos. Al encontrar y seguir nuestro sentido de la vida, podemos experimentar una mayor plenitud y trascendencia.
Estas son solo algunas de las claves que nos ofrece la psicología positiva para mejorar nuestra calidad de vida. Te invito a que las pongas en práctica y descubras por ti misma los beneficios que pueden traerte. Recuerda que la felicidad no es un destino, sino un camino. Y vos, ¿qué haces para ser feliz?
